Pungă Lift:. [Pentru femeile] cu spatele presat drept împotriva spătarul scaunului, decora cureaua de poșetă peste un picior. Păstrarea îndoit genunchiul, ridica piciorul pana pungă se blochează în suspensie în aer. Țineți această poziție atât timp cât poți, apoi coborâți piciorul. Comutați pungă pentru celălalt picior și se repetă exercițiul.
Dacă credeți că aceste tehnici de re-energizare sunt de ajutor, a verifica afară de întinde pentru picioare subliniat-out de pe pagina următoare.
Pentru a afla mai multe despre tratarea si evitarea problemelor cu picioarele, vizitați: Site-ul
Nu s-ar putea gândi la picioarele tale ca o parte a corpului care are nevoie de întindere, dar, de fapt, o intindere poate ajuta cu adevărat picioarele rămâne în formă.
Mușchii din picioarele tale au o relație strânsă cu cei din ta picioare: Durere in muschii picioarelor face greu pentru mușchii piciorului la (confortabil) și facă treaba, și vice-versa. De asemenea, multe exerciții de stretching beneficia atât picioare și picioarele mai mici. Rochelle Rice Cutro, un instructor de exercițiu New York City si creator al unui program de stil de viata de fitness numit " în sala de fitness și în domeniul sănătății, " sugerează acestor intinde pentru acest subliniat-out zona a corpului
Notă:.. Aceste exerciții sunt cele mai bune practicat la domiciliu, dar a se vedea pagina anterioară pentru intinde usor care le puteți face în timp ce stau în spatele unui birou
fandare: Dintr-o poziție în picioare, cu picioarele împreună și degetele de la picioare îndreptate înainte, " fandare " transmite cu piciorul drept. Păstrați genunchii îndoit și pieptul pe măsură ce micșorezi. Asigurați-vă că călcâiul
