Dacă scăpați sub 20 la suta de calorii din grasimi, spune el, s-ar putea dezvolta o deficienta de acizi grași esențiali. Weil încurajează o dieta umplut cu glucide complexe bogate in fibre, si alimente glicemic cu indice scăzut (cei care nu ridica de zahăr din sânge mai mult). El descurajează produse zaharoase, produse alimentare indulcite cu sirop de fructoză de porumb, și produsele cu făină rafinată, dar spune că multe planuri de dieta populare sunt prea preocupați de consumul de zahăr.
Cartea oferă mai multe liste de alimente și mese de probă, dar amestecare și potrivire și planificarea meniu sunt de până la tine. El nu, cu toate acestea, da aproximativ 80 de retete gustoase-sondare.
Weil nu vine direct din și recomanda o dieta vegetariana complet, dar nu veți găsi nici vase a cărnii sau pe bază de ouă în masă planuri sau rețete. El sugereaza minimizarea consumul de alimente de origine animală în timp ce creșterea consumul de cele pe baza de plante.
Ce spun experții
Weil se bucură de respect considerabil de la ambele tabere convenționale și alternative deopotrivă. Sfatul său dietetice, pentru cea mai mare parte, este în conformitate cu ceea ce majoritatea masă experți în domeniul sănătății și nutritionistii recomanda. . Cu toate acestea, el nu conduce cititorii departe de produse lactate, care ar putea face greu pentru a obține toate calciu si vitamina D oasele trebuie să rămână puternic
recomandare Lui pentru aportul de fibre este mai mare decât cel mai - aproximativ 40 grame pe zi -. și ar putea provoca unele disconfort gastric, dacă nu ușura în ea, treptat,
Dacă urmați instrucțiunile Weil pentru a manca bine, s-ar putea pierde nu numai in greutate si de a imbunatati sanatatea, dar, de fapt permiteti-va să se bucure de mese. Daca dieta ta nu include toate alimentele din planul său de alimentatie sanatoasa, el recomandă o varietate de suplimente, inclusiv vitamine B, vitamina E, seleniu și, pentru a reduce decalajul.
În plus, ar fi o idee bună de a lua suplimente cu calciu și vitamina D ca asigurare împotriva pierderii crescută de calciu din oase aveți masura inaintarii in varsta
contingent caloriilor:. Caloriile nu sunt numărate, și nu există planuri de masă specifice. Tu ar trebui să piardă în greutate, deși, dacă urmați sfaturile Weil pe care produsele alimentare, pentru a evita și care să mănânce mai mult de
Da. O mulțime de
