Care sunt cele mai bune exercitii de golf pentru seniori?
Golf este o modalitate foarte bună pentru persoanele în vârstă să te distrezi și să fie în formă în același timp, mai ales dacă acestea sunt în măsură să sări în coș de golf și de mers pe jos cursul loc. Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune cu impact redus exerciții cardiovasculare pentru persoanele în vârstă. Este ușor de pe articulații, arde calorii, și construiește musculare si osoase densitate. Dacă sunteți nou la mersul pe jos pentru fitness, nu vă faceți griji cu privire la la prima cât de departe sau cât de mult te plimbi. Începeți prin a face ceea ce se poate și modul de lucru pana la 30 la 60 de minute de mers pe jos, trei sau patru ori pe săptămână, prin adăugarea de câteva minute pentru a plimbări de fiecare dată când capul afară.
Chiar dacă " Nu suntem în stare să facă mult de mers pe jos, golf este o activitate benefica pentru mulțimea mai în vârstă. Leagăn ajuta cu echilibru, putere si flexibilitate, și este doar distracție simplu pentru a obține în afara cu prietenii și a lovit unele mingi de golf.
Exerciții de pregătire poate îmbunătăți nu numai jocul de golf, dar ele ajuta, de asemenea a preveni un prejudiciu. Zonele cu probleme comune pentru seniori în golf sunt glezne, solduri si umeri, și puteți face o serie de exerciții pentru a ajuta la imbunatatirea puterea și flexibilitatea în aceste domenii. Veți dori, de asemenea pentru a lucra la tonifierea și întinde muschii care muncesc din greu în timpul unui joc de golf, cum ar fi picioarele și spatele.
exercitarea muschii pe care le utilizați în jocul de golf poate fi benefic la orice varsta, si seniori nu fac excepție. Deși există multe persoane în vârstă, care sunt în mare formă, în general, rezistenta, forta, echilibru și flexibilitate au tendința de a reduce pe masura ce imbatranim, astfel de exerciții de golf care se concentreaza pe imbunatatirea aceste aspecte sunt deosebit de benefice pentru jucătorii de golf în vârstă.
Pe pagina următoare, ne vom uita la unele dintre cele mai bune exercitii de golf de constructii si de puterea menținerea.
Forța și se întinde Exercitii Golf
Când sunteți construirea unui puterea de formare și se întinde de rutina pentru a îmbunătăți jocul de golf, este important pentru a lovi cele mai frecvente locuri cu probleme pentru seniori. Veți dori să se concentreze asupra gl
[1] 