3:. Post-Pranz Dip este natural
întrebat vreodată de ce trebuie să te lupți nevoia de a dormi dupa masa de pranz (daca nu esti suficient de norocos pentru a lucra de la domiciliu și poate da în ea)? Ritmul circadian Corpul tau este intr-un loc de odihnă fizică după masă amiază. Există, de asemenea, un alt sistem numit homeostaziei somn /veghe care spune corpul tau, atunci când este timpul să dormi, care are loc, de asemenea, după ce ați fost treaz pentru o lungă perioadă de timp. De 14, ai fost, de obicei, treaz de cel puțin opt ore. Pune aceste două sisteme împreună, alături de un prânz greu, și nu e de mirare pe care doriți să luați un pui de somn [surse: Fundatia Nationala Sleep, Korkki]
Nu toată lumea are acest sentiment în același grad, dar este un. unul natural. De fapt, pentru cei mai multi adulti, puternice unitățile lor de somn sunt la 14 și 2 dimineața, datorită ritmurile lor circadian. Cu toate acestea, în cazul în care ai un somn bun, nevoia de a pui de somn la prânz va fi redus [surse: Fundația Națională somn, Korkki].
2: Light Electronic urzelile Body Ceas
Dacă ne-am învățat ceva până acum, este că ceasul corpului este înfășurată în general să corespundă lumină și întuneric. Atunci când începe să se întunece pe timp de noapte, creierul spune corpul e timpul pentru o odihnă prin eliberarea de melatonina in sange. Deci, ce se întâmplă atunci când întoarceți literalmente (lumina) comutatorul seara?
lumina artificiala poate trimite semnale mixte. Da, un mic și situat strategic de noapte-lumină poate fi necesară pentru a naviga de la dormitor la baie, atunci când datoria apeluri. Dar alte lumini ar putea arunca ceasul corpul tau în dezordine. Aceasta include iluminarea vine de la un televizor, calculator sau smartphone. Mulți oameni place sa vânt în jos pentru noapte de vizionarea ol 'tubul boob - sau de streaming de divertisment prin intermediul calculatoarelor și tablete lor. Dacă aduci acele dispozitive, și lumina artificială pe care le emana, în pat, cu toate acestea, ați putea fi pacalirea creierul tau în gândire ar trebui să rămână treaz [sursa: Kle
