10 mai grele obiceiurile Break
Dacă nu fumați sau nu medicamente ați putea crede că ești clar de obiceiurile proaste. Dar ce se întâmplă dacă te muște unghiile sau gumă pop în mod repetat? Obiceiuri proaste nu sunt dependente. Sunt comportamente repetitive, negative, care de multe ori încep ca mecanisme de adaptare - modalități de a reduce stresul, relaxeaza-te si in general se simt mai bine. Ele nu sunt, în general, periculoase, doar enervant pentru cei din jurul vostru.
Deci, cum a face tu nu mai faci ei? Nu e atât de ușor. Obiceiuri poate declanșa eliberarea de dopamina, o substanta chimica care face parte din sistemul de recompensa creierul. Ai armare pozitiv de la creier pentru efectuarea acestor obiceiuri, astfel încât să vă obligă să continui. In plus, cercetatorii au descoperit ca obiceiurile forma cai neuronale familiare din creierul tău. Dacă un comportament este de rutina, aceasta eliberează creierul tău să se concentreze pe alte lucruri [Sursa: Contie].
Asta-i grozav, dacă ați ajuns în practica medita în fiecare seară, dar poate fi o veste proastă, dacă esti Downing o halbă de înghețată în fața televizorului în loc. Avem o listă de 10 de obiceiuri într-adevăr greu de rupt și modalități s-ar putea să le depăși. Și vorbind de inghetata, sa porneasca privire noastră cu unul care plăgi majoritatea dintre noi
10: Snacking
am menționat consumul de inghetata pe timp de noapte, deoarece gustări nu este doar unul dintre obiceiurile mele rele;. e cel mai greu un meu de a sparge. Dacă am ales să gustare pe alimente nutritive, cum ar fi fructe si legume, ar fi un lucru. Dar chips-uri și înghețată sun numele meu. Deci, de ce nu ne gustare, si de ce nu ne ajunge pentru mare de grasimi, high-zahăr, alimente bogate in calorii
Un motiv simplu:? Creierele noastre ne spun să deoarece ele fac sa ne simtim bine. Alimentele bogate in grasimi si carbohidrati ridica starea de spirit prin producerea de neurotransmitatori, cum ar fi serotonina și anandamide. Înapoi în preistorie, atunci când mănâncă era vorba de supraviețuire, a făcut sens pentru creierul tau de a te recompensa pentru a căuta alimente bogate caloric. Aceste substante chimice din creier lucra cu alții, cum ar fi opioide, care poate scuti de stres și chiar durere fizica [sursa: Smellie]. Dar acestea sunt efecte temporare; negative, cum ar fi senzație de lent și vinovat sau chiar castiga in greutate, nu sunt în valoare de
[1] 