1: excesivă timp pe ecran
Este incredibil de ușor să-și petreacă aproape în fiecare oră de veghe a zilei holbezi la un ecran - indiferent dacă de la o. calculator, TV, tabletă sau telefon. Cele mai multe dintre noi trebuie să utilizeze calculatoare la locul de muncă, astfel încât fiind în fața unui ecran de cel puțin 40 de ore pe săptămână este negociabilă. Dar ceea ce despre o emisiune TV sau ore de cheltuieli pe Facebook-uitam chef? Cum să afecteze?
Oamenii de stiinta au descoperit ca timp de pe ecran prea mult poate provoca oboseala ochilor și vedere încețoșată. Aceste simptome nu sunt permanente, dar sunt neplacute [sursa: Adams]. Cercetările indică, de asemenea, că timpul excesiv de ecran poate face rău de fapt, creierul tau - scaneaza de pe internet si adolescenti-jocuri dependent arătat deteriorarea lobul frontal [sursa: Dunckley].
În timp ce ma uit la TV sau navigarea pe Web are, desigur, prestații, dacă ai pus pe petrecerea timpului cu prietenii, aud plângeri de la familia ta, sau nu reușesc să realizeze ceva care ai nevoie pentru a face pentru că erai prea ocupat on-line, s-ar putea nevoie pentru a începe stabilirea unor limite.
Dacă luați întotdeauna telefonul cu tine la baie, face un efort conștient să-l lase într-o altă cameră. Mananca mese la masa in loc de in fata televizorului. Citește o carte de hârtie real asupra ocazie. Sau de a descărca unele podcast mari, informative și să asculte în timp ce te duci pentru o plimbare.
