Nu vechile obiceiuri mor greu într-adevăr
Când sunteți încercarea de a sparge un obicei prost, chiar și cuvântul "??? Obicei " poate dezvolta o conotație urât, dar acest lucru nu este neapărat cazul. Imaginați-vă ce viața ta ar fi ca fara obiceiuri la toate; însuși procesul de a ieși din pat și se pregătesc pentru muncă în fiecare dimineață te-ar lăsa cu totul epuizat și copleșit, chiar înainte de a vă ieșit pe ușă. Obiceiuri ne permit de a efectua sarcini banale fara sa se gandeasca la ele, lăsând creierul liber să se concentreze pe probleme mai importante în loc de imaginind cum să lucreze o periuță de dinți în fiecare dimineață.
Cu toate acestea, la fel de benefice ca obiceiurile pot fi de cele mai multe timp, de rupere un obicei prost poate schimba cu adevărat viața ta pentru mai bine. După un obicei a devenit înrădăcinate, cu toate acestea, poate părea imposibil de a sparge. Această dificultate în spargerea un obicei pot fi urmărite la cai neuronale din creier, care poate fi greu pentru a elimina sau modifica odata ce am fost stabilite.
Într-un studiu din 2005, oamenii de stiinta testat sobolani pentru a vedea cum creierele lor manipulate efectuarea și ruperea de obiceiuri. Șobolanii au învățat să călătorească pe o cale specifică pentru a ajunge la o recompensă - de ciocolată ... recompensa universal - și eventual, aceste căi crescut în obiceiurile, permițând șobolanii să le călătorească fără să se gândească. Cand oamenii de stiinta scos recompensa, șobolanii renuntat obiceiul și calea a dispărut. Odată ce ciocolata a fost reintrodusă, cu toate acestea, a fost clar că caile din creier legate de acest obicei nu foarte plecat. Șobolanii imediat luat înapoi lor vechi obicei de a rula o cale set pentru a ajunge la recompensa [sursa: amăgească].
Ce inseamna asta pentru tine? Aceasta sugerează că, chiar dacă sunteți în stare să renunțe la un obicei, calea în creier necesare pentru a efectua acest obicei rămâne. Asta înseamnă că nevoie de o singură catalizator mică la foc obiceiul înapoi și să-l o parte regulată a vieții tale, din nou,
înlocuirea Chiar și un obicei prost, cu o mai bună -. Merge pentru o centrare atunci când doriți cu adevărat o gustare, de exemplu - nu elimină calea în creierul tău care vă spune pentru a apuca că cookie. Din fericire, dacă veți continua să consolideze noul obicei bun prin rularea în loc de gustări, vei putea să consolidez
[1] 