9: Melatonina este Sleep Aid
corpul nostru
Printre multe hormoni pompat prin organism, nucleele suprachiasmatic (SCN) controleaza productia de cea care face oamenii doresc să se prăbuși într-o minge pe cel mai apropiat canapea și captura câteva zzzs. Melatonina este un produs chimic natural care ajuta la reglarea ritmului circadian. Cu atât mai mult din ea pe care organismul produce, cu atât mai probabil sunteți de a obține somnoros [sursa: EarthSky].
programul de producție de melatonina variază în funcție de lumină. Amintiți-vă că SCN este situat chiar deasupra nervului optic, care trimite informații de la ochi la creier. Mai puțin lumina care vine în - după soarele apune, iar cerul se întunecă, de exemplu - mai melatonină SCN spune creierului de a face. [Sursa: Universitatea din Maryland]
Unii oameni care suferă de tulburări de somn va pop melatonină pastile pentru a le ajuta să te odihnești. Efectul acestor suplimente, care sunt disponibile fără prescripție medicală și care nu sunt reglementate în același mod ca medicamente farmaceutice, nu este încă clar. Experții avertizează că utilizatorii ar trebui să fie atent pentru a monitoriza dimensiunea și calendarul de doze, pentru a nu arunca de pe ceasurile lor de corp naturale [Sursa: Fundatia Nationala Sleep].
8: Ceas organismul se adapteaza la poziția Modificări
Gândiți-vă la ceasul corpul uman ca o versiune a celui de pe telefonul smartphone. Dacă opriți telefonul, atunci când la bordul unui avion în New York și porniți-l din nou, atunci când terenurile de zbor din Los Angeles, veți observa că ceasul reglează automat ora pentru a reflecta că ești acum într-o zonă diferită. În același mod, ceasul corpul tau va ajusta în cele din urmă la noua ciclu lumină /întuneric de pe Coasta de Vest [sursa: Newitz].
Oricine a suferit vreodată de jet lag știe că schimbarea nu se întâmplă chiar departe. Corpul tau a fost instruit pentru a elibera melatonina la un anumit moment în fiecare noapte, și va continua să facă acest lucru la început chiar și atunci când nervul optic spune creier care e încă lumină afară. În cele din urmă în
