5 modalități de a depăși Jena
Nimeni nu e perfect. Aproape toată lumea se uită în oglindă și dorește ceva au fost doar un pic diferit - o talie mai mica, glezne zvelte, mai par mai pline. Dar pentru unele persoane, aceasta constiinta de sine provoacă nesiguranță extremă. O stare de jenă constantă și teama de judecata altora despre defecte fizice percepute poate preveni o persoană de la care are conversatii normale, spontane. Ea ar putea retrage din situații sociale și pentru a evita intimitatea. Ea evită ochi de contact, slouches și se uită la etajul, mai degrabă decât a întâlni ochii oamenilor și în picioare înalt. Jena anulează încredere, iar acest lucru poate avea un impact negativ o carieră și cascadori relații. Cum poate acest jena fi depășite
5:? Învețe să gestioneze gândurile tale
Când ai învățat pentru a reduce gandurile negative și să le înlocuiască cu o gandire pozitiva, puteți câștiga mai mult decât un moment de relief de la jena dumneavoastră. Există o schimbare fizică reală în corpul
". Când se concentreze în mod repetat pe trauma dvs., creierul mijlociu răspunde, care eliberează cortizol (hormonul stresului) în organism, provocând o reacție de stres fizic, ", Duane T. Bowers, LPC, CCHt, un terapeut Washington, DC, pe baza de spus Discovery Fit & Sănătate. Pe de altă parte, dacă te gândești la ceva relaxant, ca un masaj mare ați primit o dată, lobilor frontali de creier va activa și de presă " se simt bine " . hormoni, care determina corpul tau sa se relaxeze
Prin urmare, Bowers recomandă acest: " Păstrați o listă de amintiri pozitive în buzunar. Inconjoara-te cu imagini de experiențe minunate. Joaca înălțătoare muzică, pozitiv puternic pentru a ajuta la reușiți unde vă păstrați atenția "
4:. Vorbeste-l
Păstrarea jena de a le poate crește de fapt, insecuritate ta. De fapt, rămânând strâns cu buze poate duce la sentimente de rușine că e ceva serios defecte despre tine ca persoană. Partajarea jena cu altcineva poate ajuta să se agită prindere sale.
Un prieten de încredere este un loc minunat pentru a începe. Cere sfatul în legătură cu ceva (de oameni place să fiu cerut sfatul!). În cazul în care voi doi vorbesc, explicați că aveți probleme cu o situație jenantă; Spune-i ce această situație și modul în care afecteaza in mod negativ viata ta. Întrebați dacă prietenul are vreun sfat cu privire la ce măsuri s-ar
[1] 