Cum pentru a preveni artrita Pain

e scaun și de jos a spatelui pentru a menține curba de jos-spate. Micile perne gonflabile vândute pentru călătorii poate fi la îndemână pentru acest scop. Dacă ești prins într-un scaun nefavorabil fără o perna sau un prosop, încercați să alunecare antebratul la spate pentru a ajuta la susținerea spate mai mici.

Stai cu genunchii usor mai mari decat soldurile si picioarele lipite de podea. Dacă este necesar, a propunerii picioarele pe un scaun sau carte pentru a menține genunchi la înălțimea corespunzătoare.

schimb de locuri frecvent dacă trebuie să stea pentru perioade lungi de timp. Stand și întinde ocazional, sau cel puțin schimbare poziția dumneavoastră în scaun.

Când ieși din scaun, ține spatele drept. Sco fesele înainte spre marginea scaunului. Apoi utilizați muschii picioarelor și brațul pentru a te împinge în sus de pe scaun. Dacă vă împinge în afara de brațele scaunului, asigurați-vă că mâinile tale se confruntă cu palma în jos. Inversa procesul să stai pe spate în jos, îndoire genunchii și utilizarea mâinile și picioarele pentru a te coborî în scaun. Site-ul Alege înțelept repaus PlacesTo ajuta să mențină o poziție corectă în repaus și de a ajuta usura tulpina de a obține în și dintr-un scaun sau pat, încercați să lăsând mobilierul face parte din munca. Acest lucru se poate face fie prin selectarea de mobilier, cu caracteristici specifice sau modificarea mobila aveți deja. Iată câteva indicii:

Scaune care sunt mai mari decât în ​​mod normal va fi mai ușor pentru a obține în și din. Ia un pernei scaunului gros sau asigura fotoliul preferat la o platformă joasă pentru a crește înălțimea.

Prop pat pe blocuri pentru a crește înălțimea.

Obțineți o firmă, saltea de susținere pentru pat.

Pad scaune greu fund pentru un confort mai mare.

Uita-te pentru scaune cu cotiere solide pe care le puteți folosi pentru a ridica și mai mici te.

Utilizați scaune cu spătar relativ drepte sau cele care oferă suport lombar. Dacă scaune actuale nu suporta partea inferioara a spatelui, ia în considerare achiziționarea o perna lombara-suport.

Luați în considerare obținerea unui scaun mecanic cu un scaun care vă ridică la o poziție aproape stând la simpla apăsare a unui buton. Acestea tind sa fie scumpe, dar în funcție de nivelul de handicap, ați putea fi capabil de a obține unele rambursarea de asigurare.

Dacă aveți rigiditate si dureri in gat, încercați să obtinere

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>