Ce pot face pentru a preveni simptomele artritei?
Puteți face multe lucruri pentru a gestiona în mod activ simptomele și le menține sub controla. Aveți posibilitatea să: Site-ul
Puteți gestiona osteoartrita prin consumul de sănătos și exercita in mod regulat. Studiile au aratat ca a face exerciții care să consolideze muschii din jurul genunchiului poate reduce semnificativ dureri articulare la persoanele cu osteoartrita de genunchi. Această scădere a durerii a fost aceeași ca și cea observată la utilizarea medicamentelor anti-inflamatorii.
Exercitarea și mânca sănătos, de asemenea, vă ajută să ajungă la sau de a menține greutatea corporală ideală. Mentinerea o greutate corporala ideala pune mai puțin stres asupra articulatiilor care poartă greutatea, cum ar fi genunchi, spate, si solduri. Când ești la greutatea ideala, vei avea mai uzură a articulatiilor.
Puteți lua, de asemenea parte la programe de auto-management. Acestea pot ajuta la reduce durerea, pentru a îmbunătăți stima de sine, și pentru a reduce numărul de vizite la biroul de medicul dumneavoastră. Pentru a afla despre programele aproape de tine, adresați-vă medicului dumneavoastră sau sunați planul de sănătate sau spitalele locale. Chiar dacă primul pas să luați este unul mic, acesta poate fi un salt uriaș spre simti mai bine.
În cele din urmă, urmărirea a ceea ce declanseaza simptome pot ajuta să evitați durerea. De exemplu, atunci când scrie ce declanseaza durerea, data viitoare puteți lua măsuri pentru a evita astfel de lucruri.