Cum poate osteoartrita a genunchiului afectat de antrenament?
Osteoartrita a genunchiului este rezultatul de uzură semnificativă și lacrimă pe cartilajului genunchiului. Simptome de osteoartrita de genunchi includ durere, umflarea si pierderea mobilitatii genunchiului [sursa: NIAMS]. Aceste simptome sunt deosebit de pronunțate în timpul, și după, exercitarea viguros. Simptomele osteoartritei timpul antrenamentele pot agrava treptat de-a lungul anilor. Nu este posibil să observați schimbarea subtilă în funcționarea dvs. genunchi sau o creștere a durerii. Ați putea fi capabil să facă programul de exercitii fizice regulate de ceva timp [sursa: NIAMS]. Este important să rețineți că exercitarea nu produce sau agrava osteoartritei.
După ce simptomele osteoartritei se pronunță, este posibil să observați că nu poate finaliza antrenamentele din cauza dureri semnificative, umflare si scaderea mobilitatii. Acest lucru poate fi cazul mai ales dacă te angajezi în intensitate mare, antrenamente de mare impact, cum ar fi aerobic sau de funcționare. Dacă se întâmplă acest lucru, va trebui probabil să reducă intensitatea antrenamentele sau să se angajeze în programe de antrenament cu impact redus, cum ar fi de înot. Antialgice și medicamente anti-inflamatorii pot ajuta cu simptome de osteoartrita timpul antrenamentului [sursa: NIAMS].
Asta a spus, exercițiu este vital pentru mentinerea sanatatii comun. Dacă aveți simptome de osteoartrita in timpul antrenamentele, nu te opri programul de exercitii fizice. Exercitiile regulate ajuta la mentinerea functiei musculare. Exercitarea de asemenea, reduce riscul de obezitate, care contribuie foarte mult la severitatea osteoartritei [sursa: NIAMS]. Exercitarea îmbunătățește starea de spirit, reduce durerea si creste flexibilitatea [sursa: NIAMS]. Tu ar trebui să se angajeze în 60 de minute de exercitii pe zi, luând măsurile de precauție necesare pentru a evita leziuni la genunchi. Reduce riscul de simptome osteoartritei cu buna warm-up și se întinde înainte de exercițiu viguros. În cele din urmă, dacă vă simțiți ca tine nu se poate face acest lucru singur, consultati un terapeut fizic, care vă poate oferi ajutor în ceea ce privește o cu plan de exercitii adecvat și strategii pentru reducerea simptomelor osteoartritei [Sursa: Nams].
Lansarea video corp invadatorii: Artrita de testare