Există exerciții puteți face pentru osteoartrita a genunchiului?
Este esențial pentru de sănătate a genunchi pentru tine de a continua angajarea în exercițiu în curs de desfășurare și activitatea fizică, chiar dacă aveți dureri legate de osteoartrita. De fapt, există anumite exerciții ar trebui să se angajeze în mod regulat pentru a consolida genunchi și de a crește flexibilitatea în comun. În general, exercitii fizice si activitatea fizica va ajuta la atenuarea durerii de genunchi si umflarea si scaderea riscul de deteriorare în continuare cartilajului ca urmare a osteoartritei [sursa: AAPM & R]. Este important să se consulte medicul dumneavoastră sau terapeut fizic pentru a determina un plan de exercițiu care se potriveste cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Exerciții genunchi recomandate depind de mai mulți factori, inclusiv starea generala de sanatate si de severitatea osteoartritei dvs. [sursa: AAPM & R].
Un program de exercitii fizice pentru osteoartrita a genunchiului ar trebui să includă patru componente: exerciții consolidarea, aerobic, Gama-de-mișcare exerciții și exerciții de echilibru [Sursa: NIAMS]. În primul rând, exerciții consolidarea ajuta la intarirea muschilor din jurul articulatiei genunchiului. Încorporarea exerciții consolidarea genunchi in planul de antrenament prin utilizarea greutăți sau benzi de exercițiu. În al doilea rând, este important să se angajeze în exercițiu care ridică rata de inima ta și crește circulația generală. Este posibil să doriți să încercați programe de exercitii fizice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înot și aerobic de apă. În al treilea rând, asigurați-vă că programul de exercitii include exercitii gama-de-mișcare. Aceste exerciții păstra articulatiile flexibil și pierde. În al patrulea rând, de echilibru si agilitate exerciții sunt vitale pentru starea generala de sanatate buna si stabilitate de zi cu zi [sursa: NIAMS].
Exercitiul este important pentru calitatea vieții! Dacă vă rămâne imobil, veți experimenta probabil a crescut rigiditate genunchi și durere [sursa: AAPM & R]. Din păcate, cu rigiditate crescută genunchi și durere, s-ar putea să crească și mai mult abtine de la a face exercitii fizice. Chiar s-ar putea începe să le este greu să facă activități de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos la magazin sau de a merge în jos pe scări în sus și în. Puteți opri acest spi
[1] 