Există întinde poti face pentru osteoartrita de sold?

Are acolo se întinde poti face pentru osteoartrita de sold?
Există întinde poti face pentru osteoartrita de sold?

O rutina de stretching ar trebui să fie o parte din planul de exercitii fizice regulate. Ar trebui să faci exerciții de stretching in fiecare zi pentru a ajuta la atenuarea simptomelor de osteoartrita de sold [sursa: NIAMS]. Următoarele sunt intinde care pot ajuta la atenuarea osteoartrita dvs. din simptomele de sold [sursa: dureri soluții comune]: Site-ul

Hip Flexor Stretch: Du-te într-o poziție în genunchi jumătate cu îndoit piciorul drept într-un 90- unghi grade și genunchiul stang si piciorul stâng de jos pe pământ. Asigurați-vă că spatele este drept si aliniate. Apoi, îndoiți înainte prin pelvisul. Veti simti o intindere la șold stânga față

piriformis Stretch:. Pentru această porțiune, se întindă pe spate. Pentru a întinde piciorul drept, poziționați glezna dreapta pe genunchiul stang. Apoi, mutați piciorul stang spre piept. Veti simti o intindere la fese dreapta

genunchi la piept Stretch:. Lie pe spate și să aducă într-un genunchi spre piept păstrând în același timp celelalte drepte picior

Hamstring Stretch:. Intinde-te pe spate și cârlig piciorul în jurul o frânghie. Extinde piciorul drept în aer, păstrând în același timp alte îndoit piciorul și ferm plantate pe teren. Veti simti o intindere in partea din spate a genunchiului sau coapsei Site-ul

Țineți fiecare întinde timp de 20 de secunde si repeta fiecare porțiune cu fiecare picior, de trei ori diferite. [Sursa: dureri articulare Solutions]. Un program regulat stretching pot ajuta la atenuarea de sold, vintre, coapse, fese si dureri de genunchi asociate cu osteoartrita de sold. Mai mult decât atât, se întinde regulat va îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea. Asigurați-vă că pentru a include, de asemenea, un program de consolidare si de fitness aerobic în planul de exercițiu de ansamblu [sursa: NIAMS]. Consultati terapeut fizic sau medic pentru o rutină stretching specific care se potrivește nevoilor dumneavoastră și de starea dumneavoastră de sănătate

Lansarea video corp invadatorii:. Artrita test

Există întinde poti face pentru osteoartrita de sold?

artrită

mai multe categorii de