Există sfaturi pentru prevenirea durerii artritei?
Există o mulțime de informații disponibile pe modul de a face cu artrita, în special cu privire la modul de a preveni durerea și cum să se protejeze articulatiilor.
schimbări simple în rutina de zi cu zi și de obiceiurile poate ajuta face cu dureri de artrita. Este posibil de a merge despre care desfășoară activități de zi cu zi și de treburile, în timp ce în același timp, reducerea stresului asupra articulatiilor, fara a provoca durere sau leziuni. Să învețe să gândească înainte și să se pregătească pentru o situație-flare up artritice. Acest lucru ar putea însemna cumpărături în avans, înainte de planificare și de a fi pregătit în cazul în care aveți oboseala brusca sau dureri in timpul o sărbătoare de familie sau planuri de vacanta. Fiind constienti de condiții care pot cauza oboseală, suprasolicitarea sau disconfort este o modalitate de a trata durerea. Temperatura camerei, echipamente, si situatii de stres poate fi modificat sau schimbat pentru a evita stresul si durerea. În acest scop, aveți nevoie pentru a pune accent pe gradul de conștientizare și de organizare.
Protejarea articulatiile va minimiza stresul și durerea. Postură corectă, de ridicare, ridicare în picioare va reduce stresul asupra articulatiilor mai slabe. Călătorește lumină, și de a folosi bretele pentru orice fel de sac sau pungă. Folosiți muschii picioarelor atunci când îndoire sau ridicarea, și de a folosi sprijin, cum ar fi un baston pentru a ridica și mai mici corpul tău. Evitați de prindere cu degetele pentru exploatație; pentru a diminua stresul folosi podul palmei sau palma deschisă ori de câte ori este posibil, sau de a folosi două mâini deschise pentru a ridica obiecte. Dacă activitățile de zi cu zi provoca stres și dureri articulare excesive, uita-te pentru dispozitive de asistare, cum ar fi unelte speciale și ustensile pentru bucătărie, pentru igiena personală, pentru dressing și pentru scriere. Mânere mai mult pe instrumente de zi cu zi sunt un alt mod eficient de a merge mai ușor pe articulații degetul. Orice de economisire a energiei și forței de muncă -saving dispozitive din casa ta sau la locul de muncă va conserva puterea ta si ajuta la evitarea durerii și a prejudiciului.
Lansarea video gestionarea durerii și depresie