Ce este un plan de exercițiu bun pentru osteoartrita de sold?
Exercitiul este vital pentru starea generala de sanatate, in special dacă aveți osteoartrita de sold. Înainte de a începe orice program de exercitii, cu toate acestea, asigurați-vă că să consulte un profesionist, cum ar fi un terapeut fizic. Un terapeut fizic, sau un alt exercițiu profesionist, vă va oferi orientări exercițiu. Veti beneficia probabil de la un program de exercitii fizice regulate, care include aerobic cu impact redus, cum ar fi de înot, aerobic de apă sau cu bicicleta [Sursa: AAOS]. Tu ar trebui să se angajeze în activități de aerobic cele mai multe zile ale saptamanii pentru un minim de 30 de minute în fiecare zi [sursa: VHCT].
Un plan bun exercițiu pentru osteoartrita de sold, de asemenea, include exerciții consolidarea. Exerciții Consolidarea implică utilizarea de greutăți libere sau mașini de greutate [sursa: NIAMS]. Angajarea în consolidarea exerciții de două până la trei ori pe săptămână [sursa: VHCT]. Un antrenor fizic vă poate oferi o rutina consolidare care să ia în considerare nevoile și starea generala de sanatate. În cele din urmă, planul de exercitii ar trebui să includă, de asemenea, gama de exerciții de mișcare. Aceste exerciții de obicei implica blând stretching, în special în jurul regiunile șold și picior, cum ar fi întinderea flexor șold și întinderea piriformis. Tu ar trebui să facă gama de miscare exerciții în fiecare zi [sursa: VHCT].
Planul tău exercițiu este o parte importanta a tratamentului osteoartrita și nu ar trebui să fie luate ușor. De fapt, un plan bine echilibrat și regulate exercitiile fizice pot reduce durerea generală de șold, reduce rigiditate dimineata, crește flexibilitatea, creșterea mobilității zi cu zi și hrăni ta șold comun cartilaj [sursa: VHCT]. Un program de exercitii fizice regulate pot ajuta, de asemenea să piardă în greutate, dacă este necesar. Pierderea in greutate poate reduce drastic simptomele osteoartritei și a presiunii de pe șold. Mai mult decât atât, un plan de exercitarea efectivă poate reduce riscul de complicatii ulterioare legate de sold osteoartrita. În general, un plan de exercițiu bun poate îmbunătăți foarte mult calitatea vieții [sursa: NIAMS].
Lansarea video Aging