Căutați articol Cât de mult ar trebui să-și exercite pentru a ajuta la osteoartrita meu? Cât de mult ar trebui să-și exercite pentru a ajuta la osteoartrita meu?
Cel mai mare risc în exercitarea atunci când au osteoartrita exercită prea mult. Nu trebuie să începeți un program de exerciții obositoare sau prea obositoare. Acest lucru va duce la mai multe daune. În schimb, începe la un nivel scăzut și progresul lent, pentru a evita un prejudiciu în comun. Începând de la un nivel scăzut de intensitate, de asemenea, vă împiedică să overexerting tine. Tu ar trebui să poată să respire și să vorbească în mod normal în timp ce faci activitatea. Evita supraîncălzirea, de asemenea. Bea multe lichide inainte, in timpul si dupa exercitarea. De asemenea, încetini ritmul dumneavoastră dacă aveți nevoie de o pauză. Nu se opresc niciodata brusc
Când ar trebui să se oprească exercitarea
Dacă simțiți dureri articulare in timpul exercitiului -.? Opri. În cazul în care durerea dureaza timp de 2 ore sau mai mult dupa activitate, odihnă și ia un medicament over-the-counter durere după cum este necesar, până când durerea dispare. Dacă aveți dureri de mai mult de o zi sau cam asa ceva, consultați medicul dumneavoastră. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă antrenamentul determină oricare dintre următoarele: Site-ul
comun
comun
Asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră sau un alt membru al echipei tratamentului poliartritei înainte de a începe orice tip de program de exercitii. Poate doriți să vorbesc cu un terapeut fizic sau alte exerciții profesională despre recomandări pentru exercițiile cele mai potrivite pentru tine.