Va schimba viața mea de lucru ajuta artrita mea?

Will schimba viața mea de lucru ajuta artrita mea?
Va schimba viața mea de lucru ajuta artrita mea?

Aruncati o privire atentă la zona de lucru. Gândiți-vă la lucrurile pe care le face în fiecare zi, cum ar fi dactilografiere, de depozit, în picioare, de ridicare, și relaxare. Apoi ia în considerare care dintre acestea creează cele mai multe probleme sau durere pentru tine. Odată ce știi, puteți alege echipamentele și acțiunile care vor face munca cea mai ușoară.

Utilizați următoarele sfaturi pentru a ajuta la a face mediul de lucru mai-artrita friendly. Imprima foaia de vârf și păstrați-l la îndemână.
Atunci când este așezat

Asigurați-vă că scaunul de birou este înălțimea corespunzătoare, astfel încât picioarele tale se pot odihni ferm pe sol. Scaun ar trebui să aibă un sprijin mai mici-spate și cotiere. Unii oameni considera, de asemenea, că un prosop rulat sau perna mic plasat în curba din spate mai mici pot reduce spate tulpina.

În timp ce așezat, ține spatele cât mai drept posibil, cu greutatea distribuite uniform pe toată ambele solduri. Asta înseamnă evita înclinat.

Dacă ședința te face durere, multe birouri sunt dispuși să instaleze așa-numitele stații de lucru sit-și stand-care vă permit să lucreze în ambele poziții Site-ul. Când picior

Dacă munca ta necesită să stea foarte mult, să mențină o poziție bună. Stai drept. Păstrați umerii înapoi. Pastrati-va picioarele latimea umerilor. Toate acestea reduce durerea de gât și tulpina de sus-spate. Pentru a preveni stresul pe partea inferioara a spatelui, pentru a evita blocarea genunchi.

Utilizați un suport pentru picioare pentru a ajuta la picior probleme și dureri mai mici-spate. Site-ul de la tastatura

Utilizați wrist revine pentru tastatura si mouse pad. Multe mouse pad-uri vin cu built-in resturi moi pentru confort suplimentar.

Găsiți o tastatură confortabilă. Există mai multe versiuni care ajuta la mentinerea incheieturile drept și la un unghi de natural. Puteți lua în considerare, de asemenea, un suport tastatură ajustabil care vă permite să înclinați tastatura în jos pentru a reduce presiunea asupra incheieturile mainilor.

Dacă în mod constant folosind un mouse este dureros, utilizați un touch pad în schimb. Există, de asemenea programe de voce-comandă care să țină loc de dactilografiere. Site-ul cum să se adapteze Space dvs.

Obțineți un capsator electric dacă artrita face capsat

Page [1] [2]