Cum pentru a preveni artrita Pain
La ridicarea sau care transportă obiecte, țineți-le aproape de corp. Obiecte avut loc mai aproape de corpul se simt mai ușoare și mai puțin probabil să provoace vă tulpina spate.
Mai ales dacă aveți probleme de mână și degetul, pentru a alege portmonee, serviete, și bagaje, care au bretele. În cazul în care nu au bretele, încercați să îndoire cot și looping curelele peste antebratul, mai degrabă decât apucând-le cu degetele. În plus, aceste elemente ambalaj ușor, astfel încât să nu suprasolicitați umăr.
Carry pungile in bratele tale, mai degrabă decât deține saci de mânere.
În loc de a folosi degetul pentru a apăsa duza de pulverizare poate sau o închideți capacul unui container, a pus cutia sau recipientul pe o suprafață plană și de a folosi podul palmei sau cot să exercite forța.
Când transportați un fel de mâncare, de utilizare o mișcare scooping cu ambele mâini pentru a ridica vasul, si se lasa sa se odihneasca pe palme, mai degrabă decât ciupit-o cu degetele. Dacă există mâncare fierbinte pe placa, utilizați mănuși pentru cuptor care aluneca mâinile în (mai degrabă decât potholders pe care le au de a apuca cu degetele) pentru a proteja mâinile tale.
Wrap-vă pe mâini în jurul valorii de cupe și cani pentru a alege le, mai degrabă decât looping degetele prin mânerele. Pentru băuturi calde, utilizați o ceașcă izolat pentru a proteja mâinile de căldură - și să păstreze cald dvs. băutură
Când ștergere un contor sau de curățare o fereastră, să păstreze cârpă sau un burete plat pe suprafața și mutați-l. în jurul valorii de cu mâna deschisă în loc de sesiza cu degetele.
Când baie, utilizați o lufa sau baie manusa pe care le aluneca mâna în, mai degrabă decât de prindere un prosop în degetele.
Când împingând deschis o ușă grea, utilizați partea de antebratul, mai degrabă decât doar mâna.
Când cotitură un clanță, încercați să introducerea o mână deschisă pe fiecare parte și, păstrând degetele relaxat, folosind palmele să se răsucească butonul.
Utilizați un "cec șold" pentru a închide sertare.
Utilizați palma pentru a porni switch-uri de perete.
Apucați agățat elemente, cum ar fi curățătorie chimică, între dvs. două mâini deschise, mai degrabă decât looping degetele sub umerase.
În loc de a sesiza coș de rufe cu degetele, înfășurați bratele în jurul coșului și să-l aproape de piept.
Rest un carte sau revistă confo
