Cum pentru a preveni artrita Pain

dihnă. Cu toate acestea, puteți lua, de asemenea, măsuri în viața de zi cu zi, pentru a preveni oboseala de la tine bate pe picioarele tale, în primul rând sau cel puțin păstrați-l de la interfera în mod constant cu viata ta. Modul de a face acest lucru este de a fi mereu atent la modalitati prin care puteți economisi energie și se strecoare odihnă în rutina de zi cu zi. Următoarele sugestii vă pot ajuta să începem să gândim în termeni de viață joint-sănătos:

Fiți conștienți de împrejurimile tale. Acorde o atenție la indicii care indică mediul poate fi obositoare sau iritante. Pentru persoana cu artrita, temperaturi incomode, mobilier inconfortabil sau de echipamente, de zgomot constant, sau conditii de stres afectează nivelurile de oboseala si durere, care au experiență. Încercați pentru a elimina sau de a modifica aceste condiții, sau să fie pregătite pentru a face față cu ei. Dacă aveți un drum lung la locul de muncă, ia în considerare păstrarea radioul oprit și utilizarea tăcerea ca mijloc de relaxare și scăderea în afara stimulare. Dacă ați găsit frecvent te în clădiri sau în camere care se simt rece la tine, să învețe să țină un pulover cu tine oriunde te duci.

Căutați modalități de a ușura tulpina. Dacă sunteți de așteptare pentru un autobuz sau de așteptare pentru a introduce un teatru, ao transforma într-o oportunitate de a se odihni de a lua un loc pe o bancă din apropiere sau chiar rezemat de un perete. Fii imaginativ și creativ. Un domn mai în vârstă care are artrită făcut doar că, în timpul o excursie la un târg de vechituri cu familia sa. Când a început, el a simțit bine. Despre jumătatea, cu toate acestea, el a început să se simtă obosit. Mai degrabă decât numindu-l închide sau împinge însuși la punctul de durere, el improvizat. La un stand din apropiere, a observat un baston de lemn de vanzare. El a chicotit cu vânzătorul peste ea, a cumpărat-o pentru câțiva dolari, și a folosit-o pentru a ușura călătoria lui prin piața de vechituri.

Simplificarea rutine și activitățile ori de câte ori este posibil. Cheltuieli un pic de bani in plus pe un dispozitiv de economisire a forței de muncă sau de a lua ceva timp pentru a rearanja mediul și instrumente pot fi mai mult decât merită, dacă vă permite pentru a preveni oboseala si durere.

Încercați să păstrați factorii de stres psihologic la un minim; ele sunt o scurgere pe resursele, precum și. Beneficiile de odihna emoționale au fost documentate, astfel încât o z

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>