Cum pentru a preveni artrita Pain

r fi oaselor si articulatiilor din spate inferior, sfârșesc prin a avea de a sprijini greutate mai mult decat au fost concepute pentru a sprijini. Pentru a compensa, muschii trebuie sa lucreze mai greu. În cele din urmă, înapoi tulpina și chiar a prejudiciului poate result.The element-cheie al postura corectă este menținerea curbe naturale ale coloanei vertebrale de. Dacă te-ai uitat la coloanei vertebrale de o parte, aceasta ar arata ca o oarecum aplatizate "S." Cel mai adesea, este curba care scad de "S", sau de jos a spatelui zona, care devine abuzat. S-ar putea sta slouched pe canapea sau pe un birou sau o masă, împingând că curba mai mici. Sau, dimpotrivă, putem sta cu genunchii noștri blocate și umerii noștri înapoi, exagerarea că curba mai mici. Aceste posturi pot accentua mușchilor și articulațiilor din partea inferioara a spatelui, provoca disconfort, și energy.The deșeurilor sunt următoarele sfaturi cu privire la menținerea alinierea corectă:. Picior

Evitați blocarea genunchii atunci când în picioare sau exercită

Fii atent la pelvis. Când stai cu muschii abdominali lax, partea de sus a bazinului tinde să se încline înainte, provocând stomac să se umfle înainte și de jos înapoi la Arch excesiv. Pentru a preveni acest lucru, ține muschii abdominali bine și pelvisul ascuns, astfel încât partea de sus a pelvisului se confruntă în sus și punctele coccisul direct în jos la podea.

Păstrați partea superioara a corpului ridicată. Imaginați-vă un șir, atașat la tavan la partea de sus a capului, ridicarea capului, gâtului, umerilor și în sus. Păstrați umerii relaxati.

picioare alternativ și așezat câte ori este posibil.

Dacă trebuie să stea pentru perioade lungi de timp, puneți un picior pe un scaun scăzută, pas, sau carte de aceea este puțin mai mare decât celălalt picior; picioare alternative ocazional. Acest lucru va ajuta la menținerea pelvis aliniate în mod corespunzător.

Dacă nu puteți să vă păstrați un picior sprijinit, încercați trecerea greutatea de pe un picior la altul din timp în timp.

Pentru perioade lungi de în picioare, purta pantofi cu un toc mic, larg pentru a oferi stabilitate, să mențină mai bine alinierea, și de a crește confortul. Site-ul de zi

Dacă este posibil, utilizați un scaun care acceptă spate mai mici si ajută la menținerea ușoară curbă în coloana de jos.

Dacă scaunul nu oferă sprijin adecvat înapoi, Tuck o pernă mică sau rulat prosop într

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>