Apoi, există mașini de greutate. Dacă te duci la o sală de gimnastică, vei vedea probabil echipamente de circuit etichetate în conformitate cu grupele musculare care lucreaza. Puteți folosi, de asemenea greutăți libere ca gantere de a consolida dumneavoastră de bază în timp ce îmbunătățirea coordonării. Cum functioneazã? Stand pe un picior în timp ce faci exercitii braț ca bucle, sau așezați unul sau ambele picioare pe o minge Bosu - se pare ca o minge de stabilitate tocat în jumătate - în timp ce faci exercitii braț. Înăsprirea muschii de baza în timp ce își exercită pe o mașină de greutate scripete ajută la construirea stabilității dvs., echilibrul si puterea
Dacă sunteți un începător, alege doar câteva exerciții și să urmărească două-trei seturi de 15 repetari.; în fiecare săptămână sau două, creșterea numărului de repetari si seturi. Odată ce puteți face patru sau cinci exerciții și repetați de patru seturi de 20 repetari, ar trebui să treceți la noi exerciții pentru a menține corpul tau contestat. Check out acest articol Discovery Health pe abdominale și de jos a spatelui exercitii pentru descrieri mai detaliate și imagini care arată modul în care unele de bază favorit exercită munca.
Față pagina următoare pentru o mulțime mai multe informații despre modul în care formarea de bază puterea pentru sportivi lucrari .
