Rețineți că nu în mod obișnuit va pierde in greutate de la a face exerciții de bază; să nu ardă multe calorii. Dar exagerează cu exercițiile de bază poate cea mai mare parte de fapt, abdomenul, mai degrabă decât doar menținându-le tonifiat [sursa: PureHealthMD]. Review, un nucleu puternic ajută alergători cu stabilitatea lor, echilibru, postura și de control global
Jupiterimages /Marca. X Pictures /Thinkstock
Importanța Core putere pentru Runners
Runners recunosc din ce în ce importanța puterea de bază. În general, puterea de formare de bază consolidează modul în care dvs. bazinului, ABS, solduri si de jos a spatelui de lucru împreună. Când ești la nivelul tau de fitness de vârf, funcționare permite bine tonifiat-core mușchii să lucreze în sincronizare. Când piciorul hit-uri la sol, pe care le dețin dvs. trunchi de rock-solid ca energia cinetică din piciorul transmite hamstring dvs., până la brațul și înapoi la alte picior. Un miez condiționat previne orice wiggling în trunchiul și vă ține la devierea de energie, astfel încât să ruleze mai rapid.
După cum am menționat mai devreme, miez condiționat reduce șansele de tot felul de leziuni, de la leziuni comune de funcționare pentru cei care sunt considerate o parte normala a procesului de imbatranire. Puterea de formare de bază, de asemenea, îmbunătățește stabilitatea și echilibrul, doua calitati pe care le veți pierde fără practică. Și fără ele, de funcționare de rutină și activități chiar regulate - ca stând în un scaun de birou toata ziua la locul de muncă - poate duce la dureri de spate, hernie, degenerare de disc si artrita [sursa: Shaw]. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii favoriza utilizarea bile de stabilitate sau de a face exerciții care contesta echilibru - ca face bicep buclele în timp ce în picioare pe un picior -. Atunci când efectuează-core consolidarea antrenament
Poate părea evident că core condiționat îmbunătățește postura, ceea ce este un bonus pentru alergatori de maraton. Când sunteți epuizat la sfârșitul unei curse lung, coordonare și postura dvs. tind să sufere și vă voi face să încetinească. Dar antrenamente va îmbunătăți coordonarea și postura pe tot parcursul cursei, chiar și în ultima parte a unui maraton, atunci când ați putea avea nevoie cel mai mult [sursa: runbritain]-core consolidarea.
Ca un alergator, probabil deja stii dvs. Scopul este de a realiza o mai mare putere de funcționare, f
