jgheabul ofera rezistenta progresiva, ceea ce înseamnă mai repede aveți o, cu atât mai mult se trage [Sursa: Ghidul Runner] . Deci, oricât de repede aveți o, acesta oferă suficient de rezistenta pentru a crește puterea. De aceea este eficient pentru fiecare nivel abilitate.
Aflați cum să includă de funcționare parașute în antrenament pe pagina următoare.
Aqua Running
Aqua rulare, de asemenea, numit de rulare adâncime de apă, se utilizează de mulți o tehnică de funcționare dependent de recuperare a prejudiciului și îmbunătățirea. În cazul în care impactul pavajului este prea mult pentru corpul tau de a suporta, aqua funcționare vă ajută să rămână în formă, cu niciun impact asupra rănit articulațiilor, mușchilor și tendoanelor. [Sursa: performanțe de vârf]
de instruire cu o alergare Parachute
Rularea parașută de programe de antrenament nu sunt util pentru utilizarea de zi cu zi. Ele sunt cel mai bine încorporate, împreună cu alte forme de instruire, cum ar fi benzile de rezistență rezistenta si greutati glezna, periodic. Începeți prin adăugarea lor în o dată pe săptămână. Folositi-le pentru distanțe mai scurte, începând de la aproximativ 50 de superb (45,7 metri) și de lucru de până la 100 de Superb (91,4 metri.)
zone deschise sunt cele mai bune locuri pentru încercarea de le. Găsiți un teren de fotbal local sau alt teren de sport pentru a practica antrenamentul de viteză tobogan. În timp ce te poți antrena cu jgheaburi pe curbe, care rulează direct face mai mult sens, astfel încât să preia rezistenta la vant si ofera trageți anticipate. Evitați rularea in apropiere de copaci în cazul în care jgheabul ar putea obține prins și deteriorate.
În timp ce jgheaburi permit pentru formare singuratic, un partener poate arunca jgheabul în aer astfel încât să capturile repede rezistenta la vant. Dar oricum, ridica viteza rapid, astfel încât jgheabul se extinde imediat și creează trageți.
Dacă sunteți în vedere includerea parașute care rulează în antrenamentele, a construi pana la rutina de mai jos. Dacă e prea ușor, puteți crește numărul de sprinturi. Site-ul
