Citiți mai departe si de a invata ceea ce muschii ar trebui să tren, dacă doriți pentru a ridica viteza de
. Tipuri Runner corp
" ll observa o diferență distinctă în tipul general corp de sprinter, comparativ cu o mijlocie sau pe distanțe lungi runner. Sprinteri au pronunțat muschii coapsei în timp ce alergatori la distanta sunt, în general, mai subțire. De obicei cu cât distanța, mai subtire rama. De exemplu, sprinter jamaican Asafa Powell are coapsele musculoase enorm în timp ce campionul de 10.000 de metri Abdi Abdirahman are o construcție ușoară și macră.
Beneficiile Running Parasute
puterea de constructii se traduce într-un ansamblu mai bine performantele atletice. Formare vânt rezistență cu tobogane de viteza ofera rezistenta de ansamblu musculare. În funcție de mărimea jgheab, ele pot produce între 15 și 30 de lire sterline (6,8 kg și 13,6 kg) de rezistență, similar cu rulează într-o zi cu vânt, care trece prin apa sau rularea unui deal.
Conducte de viteză construi muschii rapid tic nervos.- Fibre musculare rapid-tic nervos sunt avantajoase pentru exploziile scurte de forță sau viteză, critice în curse mai scurte, cum ar fi de 100 de metri (109-curte) bord. De aceea, sprinteri gasi cea mai utilizarea în jgheaburi de viteză. Muschii rapid-tic nervos, de asemenea, viteza de explozie și schimbare de direcție rapidă în fotbal, baschet, baseball, fotbal și lacrosse jucători. NFL foloseste Conducte de viteză de-a lungul practicile lor Pariuri Sezoniere [sursa: SKLZ].
demi-fond și pe distanțe lungi alergători, pe de altă parte, se concentreze pe construirea forta si rezistenta creșterea menținând în același timp flexibilitate. Accentul lor este construirea mușchii lent-tic nervos. Mușchii Slow-tic nervos folosi oxigen eficient, astfel încât un atlet efectuează continuu, pe o perioadă lungă de timp, care este critic pentru curse distanta mai mare. Jgheaburi nu sunt eficiente pentru construirea muschii lent-tic nervos. De aceea, alergatori de mijloc și-distanță mai mare le folosesc mai rar.
Dar ambele grupuri pot beneficia de formare în plus de rezistență în general, care se bazează puterea la nivelul gambelor, coapse si quads, precum și de bază. Această abordare holistică a de construcție putere face pentru un atlet de ansamblu mai competitivă și mai viguros.
O creștere în puterea globală conduce la o creștere a ca
