Cum funcționează Powerbag Training Works

un maraton sau de 100 de metri de bord. Un sprinter poate dori să burghie adaptate să bat milisecunde pe dosarul lui personal. Un alergator distanță poate doresc să lucreze cu Powerbags pentru a susține rezistenta in a doua parte a cursei, atunci când formularul se poate tendința de a obține neglijent, încetinirea-l jos și poate duce la leziuni. De exemplu, un sprinter poate folosi un sac de puțin mai greu în timp ce runner distanță ar tote un sac brichetă în jurul pentru o perioadă mai lungă de timp. Regula de degetul mare este că rulează cu greutăți pe doar ajută alergătorii care distantele cursa de 800 de metri și mai mici. Când vine vorba de distanța alergatori, folosind orice tip de greutăți, atunci când faci exercițiile de funcționare nu va crește în mod direct viteza. În schimb, ar trebui să crească rezistența și a reduce riscul de rănire - două lucruri care pot îmbunătăți în cele din urmă de timp cursa un alergator de [sursa: Benson].

Poate vă întrebați dacă greutate de formare cu Powerbags va transforma fizicul de la o care arată ca Ahile într-una care seamănă cu Hercules. Ideea cu acest tip de exercitiu de rezistenta este de a crește puterea, viteza si rezistenta fara încărcare în sus. Cheia este să se concentreze pe forma și de a lucra cu moderata, mai degrabă decât greutatea maximă pe care poate ridica [sursa: Vogt].

Unii oameni considera confortul Powerbags atractive: Mai degrabă decât cumpere o grămadă de echipament greutate de formare pentru a obține o, antrenament întregul corp eco-funcțional, aveți nevoie doar de un instrument [Sursa: Whitehaven News]. Sigur, probabil că nu va tote o Powerbag timp de 5, 10 sau 42 de kilometri, la un moment dat - deși ai putea - dar puteți face o serie de haltere și să fie difuzate burghiu cu un singur Powerbag

Ia. genuflexiuni, lunges, banc pas-up-uri și tep ridică, de exemplu. Puteți îmbunătăți aceste exerciții comune de efectuarea ei în timp ce țineți unul sau doi deasupra Powerbags, în față, într-o îmbrățișare de urs sau steadying un sac pe umeri. Aceste exerciții consolideze diverse muschii picioarelor, cum ar fi cvadriceps, hamstrings și gluteus. Apoi, aveți exerciții de bază, cum ar fi criza sau piept aruncare -. În cazul în care ajunge în poziția criza apoi arunca powerbag în fața ta

Cateva moduri de a face rulează burghie cu Powerbag sunt sărind peste, apoi faci cap la cap-lovituri sau high-genunchi ridică în timp ce mersul pe jos sau alergatul. Geanta poate fi