Cum funcționează Powerbag Training Works

e de formare -., Dar cu suplimentare avantaje. Dincolo de greutate sau de formare de rezistenta, alergatorii se poate concentra pe specificitatea sportului lor prin imitarea mișcărilor pe-the-track, cu aceste dispozitive grele, care sunt încă moale și maleabil. De exemplu, un atlet poate ridica o Powerbag peste cap sau să dețină două dintre ele sub fiecare braț în timp ce sprint sau jogging. Atâta timp cât ești deține un Powerbag, nisipul se deplasează în mod constant în interiorul interiorul carcasei flexibile, în vrac, spre deosebire de modul în care o bara rămâne solid, indiferent dacă sunteți sau nu-l ridica.

Pentru ca Powerbags sunt mai mult de inconstant greutăți Olimpice sau tradiționale, care lucrează cu ei provocările mușchii stabilizare al organismului, îmbunătățirea coordonării și echilibrului. Această formare musculare poate preveni leziunile, condiționat organismul să rămână constantă chiar și în situații neprevăzute, cum ar fi pas cu pas pe o suprafață neuniformă sau dintr-o dată a fi nevoie să se eschiva un alt alergator care cade pe o cale. Mușchii nucleu puternic păstra trunchi un atlet de la deteriorate ca ea conduce, transmiterea mai eficientă a energiei și în cele din urmă creșterea vitezei.

entuziaști Powerbag spun ei a lua programe de antrenament mai intense din aceste pungi ponderate decât la haltere sau alte greutăți solide, deoarece ridicare, împingerea, tragerea sau aruncarea Powerbags permite completă de mișcare follow-through, mai degrabă decât o serie mai izolat de mișcare. Scepticii susțin că puteți doar să introduceți fel de ușor un sac duffle cu unele nisip sau pur si simplu utilizati un sac de nisip în sine și de a salva bani.

mișcări Plyometric ca sărituri și țopăit se poate face în timp ce transporta Powerbags. Efectuarea Aceste exerciții în timp ce concentrându-se pe formular poate îmbunătăți nu numai viteza si rezistenta, dar, de asemenea, ajuta la prevenirea leziunilor, cum ar fi lacrimi ACL, care poate marginalizeze un alergator de saptamani sau luni.

Ia-o respirație profundă și salt la secțiunea următoare pentru a afla mai multe despre Powerbag antrenamente pentru alergători.
Powerbag formare face mai mult sens pentru un sprinter decât un alergător pe distanțe lungi.
Photodisc /Thinkstock
Training viteza cu Powerbags

După cum am aflat mai devreme, o avantaj de Powerbag antrenamente este că puteți să le proiectați special pentru sport sau eveniment special ca