Bungee Speed Formare Antrenamente
Un bungee viteza de formare antrenament este o formă de antrenament de rezistenta care alergători utilizare pentru a obține performanță îmbunătăţire. În mod evident, în stare de funcționare, viteză este un lucru bun. Puteți defini viteza și capacitatea de a muta rapid un membru, sau mai repede muta corpul de la un punct la altul [sursa: Faccioni].
Vom vorbi despre motivul pentru viteza de formare de rezistenta lucrează în secțiunea următoare. Dar mai întâi, vom explica cum functioneaza un regim de viteza de formare bungee.
Un kit tipic de formare bungee vine cu o bungee cauciuc împletitură (împletituri menține cablul mai durabil), o curea sau ham și un mâner. Bungee este, de obicei în jurul valorii de 6 picioare (1,8 metri) lungime. De obicei, un antrenor sau partener va organiza pe un capăt al bungee. Dacă sunteți de formare solo, unele săli de sport sau facilități de instruire va avea un aparat în cazul în care aveți posibilitatea să atașați un capăt al bungee siguranță pe perete.
alergător va atașa cureaua jurul taliei lui sau a ei și să stea în fata de partenerul lui sau a ei. Ca runner decolează într-un sprint scurt, partenerul se execută în spatele el sau ea, oferind rezistență trăgând de cablul de bungee. Bungee nu ar trebui să fie tras atât de strâns încât să impact negativ forma alergător, cu toate acestea. Un bungee poate oferi până la 200 de lire sterline (91 kg) de rezistență, iar partenerul poate controla cantitatea de rezistență trăgând bungee stricte sau a lăsa să meargă mai moale. Pro jucător de fotbal Darren clară recomandă utilizarea de rezistență aproximativ 20 la suta, atunci când rulează sprinteaza cu un cablu bungee. " Nu vrei să simti ca esti trage un camion, " el spune. Clare foloseste formare bungee pentru a îmbunătăți viteza și agilitatea lui pe teren, competențele care pot beneficia, de asemenea alergatori competitive. De asemenea, el subliniază faptul că sportivii ar trebui să revină în între seturi de formare de rezistență bungee pentru a lăsa muschii recupera. Un antrenament antrenament tipic de rezistenta bungee ar putea arata un pic ca aceasta:
alergător efectuează două seturi de sprinturi - unul cu cablul de bungee și una fără. El sau ea ar trebui să se odihnească aproximativ două minute în între seturi. Distanța sprint este de 20 Superb (18,2 metri). Alergător atașează cablul
