La fel ca aceste drivere rasă-auto. Și prin aceea că sudoare sunt electroliți. V-ați întrebat vreodată de ce sudoare gust sărat? Este de sodiu în electroliți corpului tau. Aceste electroliti sunt critice pentru sanatatea celulelor corpului tau. De aceea este atât de periculos deshidratare. Când pierzi aceste electroliti, te în esență, privarea corpul tau de capacitatea sa de a produce curenți electrici care fac muschii (inclusiv inima ta) contractuale. Bauturile pentru sportivi sunt grele în sodiu și potasiu - atât găsit în electroliți. Acestea conțin, de asemenea, zaharuri care vă dau câteva energie instantaneu adăugat. Băuturi, cum ar fi Gatorade sunt mari (89 la 100) pe indicele glicemic. Bananele sunt de mare în timpul ferestrei de recuperare, de asemenea, din cauza conținutului lor de potasiu.
După ce ați răcit și sunt în condiții de siguranță pe fereastra de recuperare de 30 de minute, este timpul pentru a obține din nou pe dieta de antrenament. Du-te înapoi la regimul dvs. de a manca, ca și cum veți fi de formare a doua zi.
Cel mai important lucru de a păstra în minte, după o centrare la distanță sau rasă este de a obține unele de combustibil înapoi în organism rapid. Mai bine vă gestionați dieta si nutritie mai buna sansa veți avea la atingerea unui nivel de rulare de elită. Dieta este crucială. Dacă uitați să realimenteze în timpul ferestrei de recuperare, v-ati putea stabili de tine.
Nu uitați să luați o privire la funcționare și de exercitare articole similare pe pagina următoare înainte de a vă încuie pentru a planifica sesiunea de antrenament de lângă.
Page
[1] [2]
