Este, de asemenea, o idee bună să urmeze această regulă de degetul mare: nu mânca alimente care pot fi pronunțate prin fereastra mașinii. Deși alimentele foarte procesate oferi calorii are nevoie corpul tau, le lipsesc vitamine, minerale și alte elemente nutritive veți găsi în ingrediente mai aproape de starea lor inițială. Alimente integrale ridicat în substanțe nutritive va alimenta corpul dumneavoastră pentru termen lung [sursa: Morris]
Desigur, atunci când este timpul pentru cursa mare, nu te chestii cu o masă de pre-rula -. chiar dacă aceasta este o noapte înainte. Aceasta va dura o zi intreaga pentru aceste alimente să fie prelucrate de corpul tau si sa transformat in combustibil, așa-carbohidrati bogate cina paste sau o gustare la miezul nopții dvs. va fi în continuare în jurul valorii de viguros în burtă, când arma de pornire trage în dimineața următoare. În schimb, ia în considerare consumul de un număr de mese mici zi inainte de cursa, apoi înțărcare-te de alimente de seara devreme. Acesta vă poate păstra la aruncarea cookie-urile de la mile-îi trimită trei [sursa: Galloway].
Toate acestea vorbesc de mânca-acestui-atunci-nu-acum poate ai de cotitură pentru suplimente pentru confort. În timp ce ideea de a avea proteine de la un bar sau de fier de la o pastilă este tentant, nu este un substitut bun pentru dieta bine echilibrat, un alergator de. Corpul tau nu absoarbe suplimente în pulbere sau sub forma de pastile, cu aceeași eficiență ca o face alimente reale [sursa: MayoClinic]. Puteți face apă " umed, " deşi. Vă vom completa pe pagina următoare.
Dacă aveți de gând pentru a rula mai mult de o oră, înlocui o băutură de sport pentru apa
Stockbyte /Thinkstock
o dieta buna, in forma
lichid
Ca un alergator, trebuie să fie hidratat timp înainte de dantelă sus pantofii. Savurați apa în timp ce merge cu privire la afaceri de ziua ta. Și, vă vom lăsa un mic sfat: Dacă adăugați un pic de sare de sticlă, puteți face apa " umede " - Sau cel puțin ajuta tesuturile sa absoarba lichidul și reține mai mult de ea, mai [sursa: Pfitzinger]
Înainte să luați o centrare de formare, cu toate acestea, la sol aportul la un alt nivel.. Șaizeci la
