Asigurați-note mintale de cand tendința de a obține copci adverse. Este atunci când executați, după o masă? Când lansați într-un antrenament intens fără un warm-up? Când rulați în jos? Toate aceste scenarii crește șansele de a suferi de o cusatura parte. Deci, evita o masa mare inainte de a rula, da corpul tau o sansa de a se adapta la ritmul de antrenament pentru a doua zi, și să recunoască faptul că - în special cu care începe alergători - diafragma nu pot fi utilizate la înghesuit acesta devine în timp ce rulează în pantă și respira greu.
În caz contrar, recunoaște că cusaturi laterale vin și se duc. Acestea pot fi momentan neplăcut, dar te vei întoarce în pas integral în cel mai scurt timp.
