cusături laterale sunt deosebit de frecvente in randul începători. Acest lucru se datorează în parte faptului că incepatori au tendinta de a respira mai rapid, ceea ce nu permite diafragmei să se relaxeze pe deplin ciclul descendent. Cu tensiunea continuă și în sus în jos remorcher adus pe de bătăile picioarele pe trotuar, o cusatura parte este mai probabil să apară. [Sursa: Bodyresults.com]
Este mai comun pentru cusaturi laterale să apară pe partea stângă a corpului decât dreptul. Asta pentru ca cea mai mare organ intern in abdomen - ficatul - este situat pe dreapta și este conectat la diafragma de două ligaturi [Sursa: Johnson]. . Perne de aer și gaz sau o burta plina de alimente poate crea, de asemenea un dezechilibru și stres suplimentar pe diafragma
În timp ce alergători vin în toate formele, dimensiunile si abilitati, ei tind să aibă un singur lucru în comun: ei respira atunci când piciorul stâng atinge solul și respira când terenurile piciorul drept. Acest lucru este valabil - după unele estimări - în 70 la suta din toate alergatori [Sursa: Institutul Afise]. Acesta este modul în care aceasta ar trebui să fie; Cu toate acestea, în cazul în care respirația este din nașpa în timpul unei anumite alerga, ai mai multe sanse de a crea o trăgînd a diafragmei și organele interne, ceea ce poate duce la cusatura partea temut.
Deci, cum a face tu trata problema? Respirați adânc și să se întoarcă la pagina următoare.
Uneori poate fi necesar doar pentru a opri, a prinde-vă respirația și așteptați pentru spasmul sa plece.
Tratamente iStockphoto /Thinkstock
Side Stitch
ca de fitness cardiovascular îmbunătățește, cusaturi laterale devin mai puțin frecvente. Ai tendinta de a respira profund, care permite diafragmei să se deplaseze printr-o gamă mai mare de mișcare, în loc de a fi avut loc în sus într-un model mic strâmt. Dar cusături laterale se poate întâmpla în continuare la cel mai bun din alergatori asa ca e înțelept să aibă un plan în loc pentru atunci când acestea apar. Aici sunt unele tratamente pentru a încerca: Site-ul
