Scopul acestui exercițiu este de a fi la fel de creativ posibil, fără a fi extreme. Nu există nici un rău în a lua o poziție puternică pe probleme care au un efect considerabil asupra sanatatea ta. Trucul este de a măsura impactul stres si sa cantareasca costurile de eliminarea lor împotriva taxa pe care le iau asupra sanatatii si bunastarii.
R-List
Ca-lista E,-R lista este despre controlul forțele externe care în mod repetat a obține mai bine de tine. Deși lista de E oferă gratificare instantanee de literalmente ștergerea grijile,-list R necesită un pic mai multă creativitate. Este vorba despre reorganizarea și reprioritizing. Este vorba despre realizarea unor factori de stres inevitabile par mai tolerabil
Iată câteva tehnici de lista R încercat-și-adevărat:..
Investească într-un organizator întâlnire
Când ai atât de multe de făcut și atât de puțin timp să o fac, este ușor să se simtă copleșit. Ea nu poate clar programul pentru tine, dar un jurnal de numire, un organizator electronic, sau un simplu buzunar data carte poate ajuta la ameliorarea stresului de a avea să-și amintească ceea ce ar trebui să faci în următoarele 15 minute. Iar pentru unii oameni, fiind capabil de a privi repede la prioritățile zilei poate oferi reasigurare și un sentiment de direcție și de control.
Descopera arta subestimate de a face liste. În plus față de menținerea unui program zilnic, săptămânal, lunar și, lista de luare poate ajuta clar o minte prea aglomerat. În timp ce unii oameni considera liste un pic compulsive, alții găsesc că ele ajuta la ameliorarea tulpina de a încerca să-și amintească tot sau stresul care poate veni cu uitare lucruri.
Ideea este de a lua grijile de pe mintea ta și le-a pus pe o listă. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la uitat ceva când știi e menționat în condiții de siguranță, fie electronic sau pe suport de hârtie.
După ce ați creat lista, prioritiza sarcinile pe ea. Dacă oricare dintre sarcinile pare prea overwge Shelming sau prea consumatoare de timp pentru tine pentru a obține vreodată prin, încercați să-l în rupere mai mic, discret, " gre
