Cum Stresul Stresul Works

ru a ține un jurnal de stres: Site-ul

Alegeți pagini goale. Nu cumpara una dintre acele cărți care detașează de la data la partea de sus a fiecărei pagini. În schimb, să investească în un notebook cu formă liberă de un anumit fel. În acest fel, dacă ți-e dor scris pentru mai multe zile, nu veți simți vinovat. Notebook-ul nu are nevoie să fie ceva de lux. Chiar și o spirală legat notebook școală funcționează.

Ia-o respirație înainte de a vă apuca de treabă în. Înainte de a începe să scrie, petrece câteva minute cu ochii închiși, încercând să intre în contact cu toate sentimentele pe care le au la moment. Sunteţi supărat? Obosit? Copleşit? Relaxat? Trist? Fericit? Deschide ochii și scrie toate sentimentele care vin în minte.

Descrieți evenimentele zilei. Scrie despre ceea ce a dus la sentimentele pe care le avea au acum. Acest ar putea să vă indiciu în la unele dintre motivele pentru care ai simti stresat.

Lista griji le au în partea din spate a mintea ta. Noi nu sunt întotdeauna conștienți de ceea ce ne deranjează. Noțiuni de bază în jos pe hârtie poate oferi o înțelegere.

Încercați să scrieți o notă de încurajare pentru tine. Scrierea să te ca și cum te-ai scris la un prieten drag care are nevoie de a aplauda pe sus poate fi o modalitate eficientă de a vă oferi sprijinul și îngrijirea ați putea fi lipsit.

Desenați imagini. Uneori cuvintele nu pot fi suficiente pentru a exprima ceea ce simți în interior. În aceste momente, ilustrând sentimentele tale pot fi mai ușor și mai util.

Să curgă. Cand te simti blocat mental, încercați un exercițiu folosit în psihologie: Pur și simplu scrie tot ce vine în minte, chiar dacă pare să pornească de la nicăieri sau nu prea are sens. Omite punctuație în întregime, în cazul în care îmbunătățește fluxul de gândire. Nu se opresc să te corecteze. Doar permite un singur gând să curgă liber de la un alt. Când a alerga afară de abur, du-te înapoi și să citească ce ai scris. Ați putea fi surprins să descopere indicii ascunse anterior starea emotionala.

Rescrie realitate. Dacă o situație ați lăsat simți frustrat sau furios în timpul zilei, se scrie așa cum sa întâmplat. Apoi, încercați rescrierea acestuia cu un nou final, modul în care s-ar fi plăcut ca situația să se manifeste.

Nu permiteți scris jurnal de a deveni un alt corvoada. Dacă vă simțiți ca și cum scrie în jurnal este doar una mai sarcină ce trebuie să faci înainte de a putea merge la cu

Page << [11] [12]

Cum Stresul Stresul Works

în interiorul mintea

mai multe categorii de