anularea ". Eu " Timp
Sentimentul subliniat este un semnal puternic de la subconstientul tau ca ceva este gresit in viata ta. Cumva, nu sunt obtinerea nevoile dumneavoastra îndeplinite. Mai mult decât probabil, te dedică mai mult timp pentru a lucra, satisfacerea nevoilor altor persoane, sau a face cu o situație îngrijorătoare (cum ar fi pierderea locului de muncă sau destrămarea căsătoriei dumneavoastră) decât luați grijă de tine. Chiar dacă trebuie să continue să te overextend pentru o anumită perioadă de timp, este important pentru a face loc pentru tine în programul dvs. de ocupat
Iată câteva sfaturi pentru a obține suficient de ". Mă " time:
Ia o pauză de masă Chiar dacă aveți un loc de muncă foarte exigent, să facă un efort pentru a programa o pauză de prânz, chiar dacă doar pentru 20 de minute sau cam asa ceva.. Folosi timpul pentru a mers pe jos în jurul blocului, colecta-te, respira profund, și relaxați-vă. Vei fi uimit de cât de mult bine pot face o scurtă pauză.
Nu umple ziua. Lasă o oră de timp neprogramate în fiecare zi și două (sau mai multe) ore pe zi la sfârșit de săptămână. Fă-o regulă și să trăiască prin ea. Toată lumea are nevoie de un pic de timp liber.
În timpul oră ta, nu plătesc facturile, feluri de mâncare curate, sau e-mail sortare. Ia telefonul cârlig. Folosiți acest timp pentru a face activități de relaxare: Ia-o baie, a se așeza, medita, citiți o carte, sau ma uit la televizor. Sau, în cazul în care corpul tau are nevoie de ea, folosi timpul pentru o activitate sănătoasă, cum ar fi o plimbare vioaie sau o grădinărit.
Du-te la culcare devreme. Dacă la sfârșitul zilei te simți ca și cum nu există încă atât de mult de făcut, pretinde că ziua sa încheiat și du-te la culcare devreme. După singur, apuca o carte buna sau asculta muzica de relaxare cu căști. Și nu se simt vinovați. Acest lucru este perfect comportament sănătos.
Vent sentimentele pe hârtie. Ține un jurnal de sentimentele tale poate fi un mod sanatos de a sufla de pe abur. Se poate servi de asemenea, ca un stres eficace " barometru, " permițându-vă pentru a evalua cât de mult presiunea sunteti sub si ce efect Are pe tine. Iata cateva linii directoare pent
