Thai pui Stir

INGREDIENTS
arahide Sauce (reteta) 3/4 de lire fara piele dezosate pieptul de pui spray de gatit 1 ceapa mica, tăiat în felii subțiri 2 linguri apă 1 ardei gras rosu mare, cuburi 1 pachet (10 oz) frunze de spanac proaspete, spălate și rupte 2 cani de orez alb fiert fierbinte 3 linguri tocat busuioc proaspăt, menta sau coriandru frunze de pregătire:

Pregătiți Peanut Sauce. . Slice pieptul de pui în cruce în fâșii subțiri Review Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mare. Adauga carnea de pui; se amestecă-prăji 4 minute sau până când nu mai este roz in centru. Scoateți carnea de pui; pus deoparte. Adauga ceapa si apa la aceeași tigaie; stir-fry 4 la 5 minute sau până când bucătari de apă departe si ceapa este rumenesc și de aur. Se amestecă în arahide Sauce. Adauga ardei gras si carne de pui; se aduce la fierbere. Gateste și se amestecă până când ușor îngroșat și la încălzire.
Între timp, loc abur raft în cuptor mare olandez. Se adaugă apă doar la baza de suport. Aduceti apa la fiert la foc mare. Așezați spanacul pe abur raft. Rândul său, spanac cu clește până luminos verde și începe sa se ofileasca. Împărțiți orez printre 4 farfurii. Așezați spanac pe partea de sus de orez. Amestec de pui lingura peste spanac. Se presara cu busuioc Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Thai: Portie: 1/2 cana de orez fiert cu aproximativ 1/2 cana spanac fiert și o jumătate ceașcă de amestec de pui de sodiu 385 mg de proteine ​​30 g de fibre 3 g carbohidrați 43 g Colesterol 52 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 11 g calorii din grasimi 23% Calorii 381 EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 3 Carne 3