Salad

INGREDIENTS Thai pui Broccoli
4 uncii linguine nefierte spray de gatit 1/2 lire piept de pui fără piele dezosat, tăiat în bucăți 2X1 /2-inch 2 cesti broccoli 2 linguri de apa rece 2/3 cană de ardei gras rosu tocat 6 ceapa verde , felii diagonală în bucăți de 1 inch 1/4 ceasca conținut redus de grăsime de unt de arahide cremos 2 linguri de apă caldă 2 linguri sos de soia a redus-sodiu 2 lingurite ulei de susan închis 1/2 lingurita fulgi de ardei roșu 1/8 lingurita praf de usturoi 1/4 cupa arahide nesărate, tocat de pregătire:

Gatiti pastele conform indicatiilor de pe pachet, omițând sare. Scurgere; anularea Review Spray tigaie mare cu spray de gatit.; căldură la foc mediu-mare. Adauga carnea de pui; se amestecă-prăji 5 minute sau până când puiul nu mai este roz. Scoateți carnea de pui de la tigaie. Review Adauga broccoli și apă rece la tigaie. Cook, acoperit, 2 minute. Descoperi; gateste și se amestecă 2 minute sau până când broccoli este rumenesc. Scoateți broccoli de la tigaie. Combina paste, pui, broccoli, ardei gras si ceapa intr-un bol mare.
Combina unt de arahide, apă caldă, sos de soia, ulei, piper roșu și praf de usturoi intr-un bol mic până bine amestecate. Burniță peste amestecul de paste; amestecati pentru a acoperi. Acoperiti cu arahide inainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Thai: Portie: aproximativ 1 ceasca salata de sodiu 314 mg de proteine ​​20 g de fibre 4 g glucide 29 g Colesterol 29 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 9 g calorii din grasimi 29% Calorii 275 SCHIMB dietetice: Fat 1/2 carne 2 legume 1 Amidon 1-1 /2