fasole adauga o sursă sănătoasă de proteine și fibre la acest omleta tentant. Uita-te pentru branduri de fasole care nu conțin untură.
INGREDIENTE
2 lingurite amidon de porumb 1 lingura apa 1 ou gatit pulverizare 3 linguri de conserve fasole, încălzit 1/2 ceașcă, fin tocat salata sau salata iceberg 1/4 ceasca (1 oz) mărunțită Monterey Jack sau brânză Cheddar 2 linguri chunky salsa 1 lingura bacon biți de pregătire:
Pentru a face folie, răspândit fasole la marginea omletă. Se presara uniform cu salata verde, branza, salsa și slănină biți.
Rola ușor în sus, de etanșare cu fasole. Serviti imediat sau înveliți în folie de plastic si bagati la frigider. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Southwestern: de sodiu 796 mg proteină 19 g de fibre 4 g glucide 16 g de colesterol 243 mg total de grăsimi 17 g Calorii din grăsimi 53% calorii 286