-inima sanatoasa ton servit pe un pat de legume proaspete, crude este un combo nutrițional care este greu de învins. Toate varza este bun pentru tine, dar varza rosie are proprietati antioxidante suplimentare.
INGREDIENTE
5 cesti rupte salata verde 2 cani grosolan tocat varza rosie 2 ardei gras galben sau verde medii, tăiate în fâșii 1-1 /2 cani dovlecel felii 1 lingurita praf de ceapa 1/2 lingurita praf de usturoi 1/2 lingurita piper negru măcinat 1/2 linguriță piper roșu 1/2 lingurita cimbru uscat 3/4 lira în stare proaspătă sau decongelate fripturi ton congelate, se taie gros 1/3 ceasca 1 inch apă 3/4 ceașcă felii de ceapa 2 linguri de oțet balsamic 1-1 /2 lingurite de mustar Dijon 1 lingurita de canola sau ulei vegetal 1/2 lingurita de pui supă granule de pregătire:
combine praf de ceapa, praf de usturoi, piper negru, piper roșu măcinat și cimbru intr-un bol mic. Frecați amestec de condimente pe ambele părți de ton. Plasează tonul pe broiler pan. Fierbeti 4 inch de la căldură aproximativ 10 minute sau până când a gradului dorit de coacere, intorcand la jumătatea timpului fierbere. Se acopera si se pune deoparte.
Pentru dressing, aduce apă la fierbere în cratiță mică la foc mare. Adauga felii de ceapa; se reduce focul la mediu-scăzut. Fierbeti la foc mic, acoperit, 4 la 5 minute sau pana cand ceapa este frageda. Adaugă granule oțet, muștar, ulei și supă; gateste și se amestecă până la încălzire amestec
Locul Romaine pe 4 farfurii salata.; felie de ton și aranja pe partea de sus. Se stropeste cu sos. Serviti cald Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale de Sud: Portie: 1/4 din numărul total de reteta Fiber 4 g glucide 13 g Colesterol 32 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 27% Calorii 196 Proteine 23 g de sodiu 185 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2-1 /2 legume 2-1 /2