Pui ricotta Enchiladas

INGREDIENTS
1/8 linguriță piper negru 1/8 lingurita praf de usturoi de gatit spray de 1 lira ofertelor de pui 1 cana conținut redus de grăsime branza ricotta 2 linguri tocat marunt ceapa verde 8 (6 inch) tortilla de porumb 1/4 cană grasime de pui fără redus de sodiu bulion 1 rosie mare, tocata 1/2 cana ardei salsa sau alte salsa 1/2 cana (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime de pregătire brânză mozzarella:

Se incalzeste cuptorul la 450 de grade și, F . Combina piper si praf de usturoi intr-un bol mic; se presara uniform peste pui. Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu-mare. Adauga carnea de pui; gatiti fără agitare 4 minute sau pana de aur. Rândul său, de pui; gatiti 4 minute mai mult sau până când nu mai este roz in centru Review Combină ricotta si ceapa verde intr-un bol mic.; amesteca bine. Spray 13x9 inch vas termorezistent cu spray de gatit; anularea Review Spray tigaie mare cu spray de gatit.; căldură la foc mediu. Tortilla de căldură unul la un moment dat doar până se înmoaie, aproximativ 15 secunde pe fiecare parte.
Spread amestec ricotta peste mijloc de tortilla calde; Puneti carnea de pui pe partea de sus. Rulati tortilla; plasa partea cusătură în vas de copt. Burniță supa de pui uniform peste partea de sus. Review Combină de roșii și salsa. Turnati peste enchiladas; top cu branza. Acoperiti cu folie; coace 15 minute sau până când sunt încălzite prin enchiladas și brânza este topita. Se decoreaza cu patrunjel sau coriandru, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 2 enchiladas de sodiu 763 mg de proteine ​​39 g de fibre 1 g glucide 32 g Colesterol 77 mg grasimi saturate 3 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 21% Calorii 367 EXCHANGE dietetice: legume 1 Amidon 2 Carne 4