Tiny Tostadas Fructe de mare cu fasole neagră Dip

INGREDIENTS
Nonstick spray de gatit 4 (8-inch) grau sau tortilla de faina alba, tăiate în 32 (2-1 /2-inch) runde sau forme 1 cană de fasole neagră DIP (reteta) 1 Cupa tocat spanac proaspăt 3/4 cana mica fierte sau conservate creveți 3/4 ceasca de salsa 1/2 cana (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime Monterey Jack brânză 1/4 ceasca conținut redus de grăsime smântână de pregătire acru:

Incalziti cuptorul la 350 ° &F. Spray foaie de copt cu spray de gatit. Locul tortilla runde uniform pe foaia de copt preparat. Ușor pulverizare runde cu spray de gatit si se coace 10 minute. Întoarceți și pulverizare din nou; coace 3 minute mai mult. Între timp, se prepară Negru Bean DIP.
Pentru a pregăti Tostadas, răspândit fiecare rundă tortilla prajite cu 1-1 /2 lingurite de fasole neagră Dip. Strat fiecare cu 1-1 /2 lingurite de spanac tocat, 1 lingurita creveți, 1 lingurita salsa, un grăunte de brânză și o dab de smantana. Se decoreaza cu benzi iute verde sau coriandru proaspat subțiri, dacă se dorește. Serviti imediat cu restul Bean Dip Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 4 Tostadas de sodiu 747 mg proteină de 12 g de fibre 4 g glucide 23 g Colesterol 31 mg Grăsime saturate 1 g Grăsime totală 4 g calorii din grasimi 20% calorii 157 SCHIMB dietetice: legume 1 amidon 1 Carne 1