Confetti Negru Beans

INGREDIENTS
1 cană uscate fasole neagra 3 cani de apa 1 poate (aproximativ 14 uncii) a redus-sodiu pui bulion 1 frunza de dafin ulei 1 ceapa medie 1-1 /2 lingurite de măsline, tocat 1/4 cană ardei gras roșu tocat 1/4 ceasca ardei tocat clopot galben 2 catei de usturoi, tocate 1 jalape ñ o piper, * tocat mărunt 1 rosie mare, fara semințe și tocat 1/2 linguriță sare 1/8 linguriță sos de piper negru piper Hot (opțional) * Jalape ñ o ardei poate înțeapă și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:

Sortare și clătiți fasole neagră. Se acoperă cu apă. Macerat peste noapte; scurgere. Plasați fasole si supa de pui în cratiță mare; se aduce la fierbere la foc mare. Adauga frunze de dafin. Reduceti focul la cel mai mic; se acoperă și se fierbe aproximativ 1-1 /2 ore sau până când fasolea sunt.
încălzește uleiul într-o tigaie de licitație mare la foc mediu. Adauga ceapa, ardei gras, usturoi și jalape ñ o piper; gatiti 8 până la 10 minute sau până când ceapa este frageda, amestecand frecvent. Adaugă rosii, sare si piper negru; gatiti 5 minute Review Adauga amestecul de ceapa la fasole.; găti 15 la 20 minute. Scoateți frunze de dafin înainte de servire. Serviti cu sos picant si garnisiti, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1/2 cana de sodiu 209 mg de proteine ​​8 g de fibre 6 g carbohidrați 24 g grasimi saturate <1 g total Fat 2 g calorii din grasimi 14% Calorii 146 SCHIMB dietetice: Fat 1/2 carne 1/2 amidon 1-1 /2