3 uncii nefierte spanac fettuccine 3 linguri rosii uscate la soare ambalate în ulei de gătit Uleiul de masline spray de 6 oz fara piele dezosate italian-condimentată piept de pui, tăiat în bucăți mici 1 mic dovlecel de vara galben, tăiat în 1 /4- felii de inch 1 lingura ras de pregătire parmezan:
Între timp, rezerva 2 lingurite de ulei de tomate. Roșii se toaca marunt. Clătiți tomate în apă caldă; se usuca cu prosoape de hartie. Review pulverizare ușor tigaie mare cu spray de gatit. Căldură la foc mediu-mare. Adauga carnea de pui; gateste și se amestecă 2 până la 3 minute sau până când nu mai este roz. Adaugă squash. Gateste și se amestecă 2 până la 3 minute sau pana cand se rumenesc. Se amestecă roșii.
Toss amestec de pui si ulei rezervat cu paste. Se presara cu branza. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale italiană: Portie: 1/2 din numărul total de fibra reteta 5 g glucide 40 g Colesterol 63 mg grasimi saturate 3 g total de grăsimi 11 g Calorii din grăsimi 31% calorii 310 Proteine 15 g de sodiu 294 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 1 Amidon 2 Fat 1/2