Cuptor de pui și usturoiul Orzo

INGREDIENTS
lipeasca spray de gatit jumatati de piept de pui 4, jupuit 1/4 ceasca vin alb sec 10 uncii orzo nefierte paste 1 cană tocate ceapa 4 catei de usturoi, tocat 2 linguri tocat proaspat patrunjel 1 lingurita oregano uscat frunze 1 poate (aproximativ 14 uncii) fără grăsimi redus de sodiu supa de pui 1/4 cană apă 1 linguriță boia de ardei piper de lamaie sare 1/4 linguriță 2 lingurite ulei de măsline 1 lamaie, tăiat în felii 8 PREPARARE:

Se incalzeste cuptorul la 350 ° F. Spray tigaie mare cu spray de gatit. Căldură la foc mare pana la cald. Adaugă jumatati piept de pui. Maro, partea de jos carne, 1-2 minute sau până când se rumeneste usor. Scoateți carnea de pui de la tigaie; anularea Review Reduceti focul la mediu-mare.; adauga vinul. Se amestecă cu spatula plat, decopertarea biți maro de la partea de jos a tigaie. Gatiti 30 secunde sau până când ușor redusă; anularea. Review Spray 9-inch pătrat tava de copt cu spray de gatit. Adauga pastele, ceapa, usturoi, pătrunjel, oregano, supa de pui, apă și amestec de vin; se amestecă. Așezați pieptul de pui pe partea de sus. Se presara ușor cu boia si piper de lamaie. Se coace, neacoperit, 1 oră și 10 minute. Scoateți carnea de pui. Adauga sare si ulei de masline pentru a tava de copt; amesteca bine. Puneti carnea de pui pe partea de sus. Se serveste cu felii de lamaie proaspete Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italiană: Fiber 1 g glucide 64 g Colesterol 73 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 7 g calorii din grasimi 13% calorii 483 Proteine ​​38 g de sodiu 231 mg ALIMENTAR SCHIMB: legume 1 amidon 4 Carne 3