Sandwich

INGREDIENTS pui jamaican
1 lingurita Jerk Condimente (reteta) 4 dezosate fără piele piept de pui (aproximativ 1 lira) 2 linguri conținut redus de grăsime maioneza 2 linguri de iaurt degresat simplu 1 lingura chutney de mango 4 role de ceapa (2 uncii fiecare), divizat și prăjită 4 frunze de salata 8 felii de mango sau papaya PREPARAREA decojite:

Pregătiți Jerk condimente. Se presara cu pui smucitură condimente si se pune deoparte. Spray grilă cu spray de gatit. Pregătiți grill pentru gătit directă.
Puneti carnea de pui pe grila, 3 până la 4 inci de la carbuni mediu cald. . Grill 5 la 7 minute pe fiecare parte sau până când nu mai este roz in centru Review Combine maioneza, iaurt și chutney intr-un bol mic; răspândit 1 lingură pe fiecare rolă ceapa
Puneti carnea de pui pe fundul ceapa rola.; Acoperiti fiecare cu frunze salata verde, 2 felii de fructe și rola de top Site-ul Aceasta reteta apare în:. Island Informații nutriționale: Portie: 1 tip sandwich (1 rola cu piept de pui 1, 1 lingura chutney răspândire, frunze de salata 1 și 2 mango sl sodiu 373 mg proteină 30 g de fibre 1 g glucide 28 g Colesterol 72 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 23% Calorii 302 EXCHANGE dietetice: Fructe 1/2 amidon 1-1 /2 Carne 3