Caribbean Sea Bass cu Salsa

INGREDIENTS Mango
4 fileuri fara piele bas mare (4 uncii fiecare), aproximativ 1 inch grosime 1 lingurita ticălos Caraibe condimente de gatit pulverizare 1 mango copt, decojite, fără sâmburi și cuburi, sau
1 Cupa cuburi drenat îmbuteliate mango 2 linguri tocat coriandru proaspăt 2 lingurite de var proaspăt suc 1 lingurita tocată jalape ñ proaspete sau îmbuteliată; o piper * * Jalape ñ o ardei poate înțeapă și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți dvs. ochi. PREPARARE:

Pregătiți grătar sau de pui broiler preîncălzire. Se presara peste cu condimente; strat ușor cu spray de gatit. Pește gratar pe carbuni medii sau carne friptă la grătar 5 inch de la căldură 4 la 5 minute pe fiecare parte sau până când fulgi de pește, atunci când testate cu furculita
Între timp, combina mango, coriandru, suc de lămâie și jalape ñ. O piper intr-un bol mic; amesteca bine. Serviti salsa peste pește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Island Informații nutriționale: Portie: 1 file cu aproximativ 1/4 ceasca Mango Salsa Fiber 1 g glucide 9 g Colesterol 47 mg Grăsime saturate 1 g Grăsime totală 3 g calorii din grasimi 15% Calorii 146 Proteine ​​