4 dezosate cotlete de porc top loin, 3/4 inch grosime (aproximativ 1-1 /2 de lire sterline) 2 linguri ulei de masline 2 linguri suc de lime 2 linguri suc de portocale 2 lingurite usturoi tocat îmbuteliate 1/2 linguriță de sare, împărțit 1/2 lingurita piper rosu Salsa fulgi: 2 portocale mici fără semințe decojite, tocate și 1 castravete mediu, decojite, fara semințe și tocat 2 linguri de ceapa tocata 2 linguri tocat pregătire coriandru proaspat:
Pentru a face salsa, combina portocale, castraveti, ceapa si coriandru intr-un bol mic.; arunca ușor. Capacul si bagati la frigider 1 oră sau peste noapte. Adauga restul de sare 1/4 linguriță chiar înainte de servire
Pentru a finaliza reteta, scoateți carnea de porc din sos.; aruncați sosul. Grill sau carne friptă la grătar carne de porc 6 până la 8 minute pe fiecare parte sau până când carnea de porc nu mai este roz in centru. Se serveste cu salsa Site-ul Aceasta reteta apare în:. Island Informații nutriționale: Portie: 1 cotlet de porc cu 1/2 cana + 1 lingura de salsa Fiber 3 g glucide 12 g Colesterol 94 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 11 g Calorii din grasimi 33% Calorii 307 Proteine 39 g de sodiu 610 mg EXCHANGE dietetice: carne 5 legume 1/2 1/2 de fructe