Smucitură de pui și Pasta

INGREDIENTS
tresar Sauce (reteta) piept de pui fără piele 12 uncii dezosată de gatit prin pulverizare 1 ceasca conserve fără grăsimi de pui redus de sodiu bulion 1 ardei gras verde, felii 2 cepe verzi cu blaturi, felii 8 uncii nefierte fettuccine, fierte și se păstrează cald brânză parmezan ras (optional) Mod de preparare:

Pregătiți Jerk Sauce. Imprastiati sos de pe ambele maluri ale pui. Se pune în vas de sticlă; frigider, acoperit, 15-30 de minute. Review Spray tigaie medie, cu spray de gatit. Căldură la foc mediu pana fierbinte. Adauga carnea de pui; gatiti 5 până la 10 minute sau până când se rumeneste si nu mai este roz in centru. Adauga supa de pui, ardei gras si ceapa; se aduce la fierbere. Se reduce focul și se fierbe, neacoperit, 5 până la 7 minute sau până când legumele sunt crocante și bulion se reduce la consistenta subtire sos.
Scoateți carnea de pui de la tigaie și se taie în felii. Aruncă fettuccine, pui și legume amestec în castron mare de servire. Se presara cu parmezan, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Island Informații nutriționale: de sodiu 51 mg de proteine ​​27 g de fibre 1 g glucide 50 g Colesterol 52 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 9 % Calorii 345 EXCHANGE dietetice: Carne 2-1 /2 Amidon 3