Gratar de pui cu ghimbir ananas si nuca de cocos Rice

INGREDIENTS
1 poate (20 uncii) felii de ananas în suc 2/3 ceasca de orez nefiert 1/2 ceașcă de nucă de cocos neindulcit 4 dezosate fără piele piept de pui fulgi (aproximativ 1 lira) 1 lingura sos de soia 1 lingurita ghimbir PREPARARE:

Scurgeti sucul de ananas în ceașcă de măsurare de sticlă. Rezerva suc 2 linguri. Combina sucul rămas cu apă suficientă pentru a egala 2 cesti.
Gateste și se amestecă orez și nucă de cocos în cratiță medie la foc mediu 3 la 4 minute sau până când se rumeneste usor. Adauga amestecul de suc; se acoperă și se aduce la fierbere. Reduceti focul la cel mai mic; . Gatiti 15 minute sau până când orezul este fraged și lichidul este absorbit
timp ce orezul este gătit, combina carnea de pui, 2 linguri de suc de rezervat, sos de soia si ghimbir intr-un bol mediu; amestecati bine
Grill sau carne friptă la grătar pui 6 minute.; rândul său,. Adauga ananas la gratar sau tigaie de pui broiler. . Bucătar 6 la 8 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru, transformarea ananas după 3 minute
Transfer de pui la patru plăci de servire; servi cu orez și ananas Site-ul Aceasta reteta apare în:. Island Informații nutriționale: Fiber 2 g glucide 50 g Colesterol 86 mg grasimi saturate 7 g total de grăsimi 10 g calorii din grasimi 20% calorii 452 Proteine ​​36 g de sodiu 338 mg ALIMENTAR SCHIMB: Fructe 1-1 /2 Amidon 2 Carne 3