Chicken

INGREDIENTS
1 mare (aproximativ 12 uncii) de mango coapte 3 linguri suc de lămâie 2 linguri sos de soia a redus-sodiu 1/2 lingurita sos de ardei iute 12 uncii fără piele dezosat piept de pui gatit pulverizare 4 lingurite ghimbir proaspat tocat 3 catei de usturoi, tocat 1 mediu ardei rosu gras, cuburi 3 cepe verzi, tăiat în felii subțiri diagonala 2 cesti fierbinte fiert de pregătire de orez alb:

Peel mango. Tăiați fructele departe de groapă; se taie în cuburi de fructe. Combina suc de lămâie, sos de soia și sos de piper intr-un bol mic. . Slice pieptul de pui în cruce în fâșii subțiri Review Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mare. Adauga carnea de pui; se amestecă-prăji 4 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru. Adaugă ghimbir si usturoi; amestecati 1 minut. Adauga amestecul de var și ardei gras; se amestecă-prăji, decopertarea biți fierte la partea de jos a tigaie. Adauga mango; stir-fry 1 până la 2 minute mai mult, până la încălzire. Se amestecă în ceapă. Serviti peste orez fierbinte Site-ul Aceasta reteta apare în:. Island Informații nutriționale: de sodiu 316 mg de proteine ​​25 g de fibre 4 g glucide 59 g Colesterol 52 mg Grăsime saturate 1 g total grăsimi 3 g calorii din grasimi 7% Calorii 358 SCHIMB dietetice: legume 1/2 fructe 1 Amidon 2-1 /2 Carne 2